Você respira corretamente?

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Quase todo mundo sabe que praticar exercícios físicos regularmente traz benefícios à saúde como o bom funcionamento dos músculos, ossos e um controle eficaz de peso.

Porém, o que poucos sabem é que a respiração correta é essencial para garantir os resultados desejados com o treinamento. O ideal é inspirar pelo nariz e expirar pela boca e qualquer alteração nesse procedimento pode ser prejudicial.

Embora seja um dos movimentos mais naturais a todos nós, o ato de respirar muitas vezes é realizado de forma errada. E por mais incrível que isso possa parecer, é preciso aprender a respirar. E essa “alfabetização” pode ser aprendida de várias formas: por meio da meditação, da prática de iôga ou mesmo de atividades físicas regulares e, claro, manter uma alimentação saudável. Esses cuidados, além de ajudar a melhorar a postura e a saúde como um todo, aliviam o estresse do cotidiano.

Uma das técnicas respiratórias mais antigas são as “pranayamas” utilizadas na meditação e que prometem mais disposição para o dia a dia, dentre outros ganhos de saúde. Um exemplo de exercício prático é o da pranayama das narinas alternadas. Ao bloquearmos alternadamente uma das narinas na hora de respirar, isso ajudaria a equilibrar os hemisférios do cérebro, a relaxar e se concentrar.

Para saber se você está respirando corretamente, consulte um especialista para que indique qual o exame ou mesmo o exercício respiratório mais adequado para o seu caso.

[Conteúdo cortesia CEONG.]

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